منوعات

أقوى المكسرات لتحسين جودة النوم !

السبت - 14 فبراير 2026 - 01:15 ص

صوت العاصمة/وكالات

أظهرت دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة Nutrients أن تناول الفول السوداني وبعض أنواع المكسرات بانتظام، يحسّن جودة النوم.

شملت الدراسة مجموعة من طلاب المدارس والجامعات الذين خضعوا لنظام غذائي غني بالفول السوداني والمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة، وتم قياس جودة النوم لدى المشاركين على مدى عدة أسابيع قبل بدء النظام الغذائي وبعده.

وأظهرت النتائج أن النظام الغذائي للمشاركين في الأيام التي تناولوا فيها الفول السوداني والمكسرات كان أكثر توازنا، والأهم من ذلك هو أن النوم أصبح لديهم أفضل وأكثر راحة بعد تلك الأيام، كما تجدد نشاط أجسامهم، وأحسوا بإرهاق أقل عند الاستيقاظ.