منوعات

كيف يؤثر تقليل الجلوس اليومي على صحتك؟

السبت - 14 فبراير 2026 - 01:18 ص

صوت العاصمة : istock

أظهرت دراسة حديثة أن تقليل وقت الجلوس اليومي لمدة نصف ساعة فقط، يمكن أن يحسّن مستويات الطاقة الطبيعية لدى الأشخاص، من خلال تعزيز كفاءة الجسم في حرق الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

وشملت الدراسة 64 شخصا بالغا يعيشون حياة خاملة ويواجهون مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكري، وفقا لصحيفة "ميرور".

وبدلا من الانخراط في برنامج تمارين رياضية مكثف، تم تشجيع المشاركين على دمج الوقوف والحركة الخفيفة في حياتهم اليومية لتقليل وقت الجلوس.

ووجد العلماء أن المشاركين الذين نجحوا في تقليل وقت الجلوس بمقدار 30 دقيقة على الأقل، أظهروا مرونة أيضية أفضل وتحسّنا في أكسدة الدهون أثناء الحركة الخفيفة، مقارنة بمن لم يقللوا من وقت جلوسهم.

وتشير الدكتورة تارو غارثويت من جامعة توركو في فنلندا، إلى أن الجسم السليم يحرق الدهون أثناء الراحة، بينما يتحول مصدر الطاقة إلى الكربوهيدرات بعد الوجبات أو أثناء التمارين عالية الكثافة.

وأضافت: "حتى الزيادة الصغيرة في النشاط اليومي مفيدة بشكل خاص لمن لا يمارسون نشاطا بدنيا".

وتؤكد الدراسة أن العادات اليومية البسيطة، مثل الوقوف والحركة الخفيفة، يمكن أن يكون لها تأثير ملموس على الصحة، خاصة في الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالكسل البدني.