منوعات

هذا ما تفعله قيلولة 45 دقيقة يوميا لدماغك

الأربعاء - 18 فبراير 2026 - 02:43 ص

صوت العاصمة : iStock

توصل باحثون من جامعتي فرايبرج الألمانية وجنيف السويسرية إلى أن القيلولة التي لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر تساعد على تحسين قدرات التعلم.

وأظهرت الدراسة المنشورة في دورية Neurolmage المتخصصة في طب الأعصاب أن الغفوة القصيرة تعيد ضبط الوصلات العصبية بين خلايا المخ؛ ما يعزز قدرته على تخزين معلومات جديدة، دون الحاجة إلى النوم الطويل ليلاً.

وأوضحت الدراسة أن المخ يقوي الاتصالات بين خلاياه أثناء معالجة الأفكار والتجارب اليومية، إلا أن تراكم المعلومات يقلل من مرونته ويضعف قدرة الدماغ على استيعاب خبرات جديدة. القيلولة القصيرة في منتصف اليوم تساعد المخ على استعادة نشاطه واستعداده للتعلم مجدداً.

وبحسب الوكالة الألمانية، أشار الباحث كريستوف نيسن إلى أن "حتى فترات النوم القصيرة تساعد في تعزيز قدرة المخ على استيعاب معلومات جديدة".

بدوره، قال كاي شبيجلهالدر، رئيس أبحاث النوم في قسم الأمراض النفسية بجامعة فرايبرج، إن "القيلولة القصيرة تسهم في التعافي الذهني، وتجعل التفكير أكثر وضوحاً، وتزيد القدرة على التركيز والعمل بكفاءة".