أخصائية تغذية تكشف سبب الانتفاخ بعد شاي أو قهوة الصباح
الأربعاء - 18 فبراير 2026 - 02:48 ص
صوت العاصمة : iStock
كشفت أخصائية تغذية أن الشعور بالانتفاخ بعد تناول فنجان الشاي أو القهوة صباحًا قد لا يرتبط بالمشروب نفسه، بل بإضافة الحليب، خاصة لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
وأوضحت أوليفيا مولينو، أخصائية التغذية، أن الشاي والقهوة بمفردهما لا يسببان الانتفاخ عادة، رغم أنهما قد يحفزان بعض أعراض متلازمة القولون العصبي لدى البعض.
ولكنها أشارت إلى أن حليب البقر يحتوي على سكر اللاكتوز، الذي قد لا يُهضم بشكل كامل لدى الأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز.
@olivia_the_dietitian
Pt 9 of me giving you a new gut health nutrition tip everyday for 30 days. It’s time to talk about lactose intolerance. It’s always best to work with a professional before you start unnecessarily cutting out foods from your diet, so if you think this might be you, drop me a message. Let me know if you guys have any questions, I’m always happy to help. #guthealthjourney #ibs #guthealthtips #lactoseintolerant #dietitiantips
♬ original sound - The Vinylist
وبيّنت أن اللاكتوز غير المهضوم يصل إلى القولون حيث يتخمر، ما يؤدي إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ. ويُعرف عدم تحمل اللاكتوز بظهور أعراض هضمية مثل آلام المعدة والانتفاخ والإسهال بعد تناول منتجات الألبان، وقد تصاحبه أحيانًا أعراض أخرى مثل الصداع والتعب وآلام العضلات.
وللتخفيف من هذه الأعراض، يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المحتوية على اللاكتوز أو تجنبها، مع ضرورة عدم اتخاذ قرارات غذائية مفاجئة دون استشارة مختص.
وأكدت مولينو أهمية مراجعة أخصائي تغذية قبل استبعاد أي مكون غذائي من النظام اليومي، مشددة على ضرورة اتباع تجربة منظمة تتضمن تقليل اللاكتوز تدريجيًّا ثم إعادة إدخاله لتحديد مدى التحمل بدقة.
وفي ردها على استفسار حول الشعور بالانتفاخ حتى بعد شرب الماء، أشارت إلى أن أسباب الانتفاخ متعددة، وقد تشمل عوامل طبية أو غذائية أو مرتبطة بنمط الحياة، ما يتطلب تقييمًا شاملًا من قبل طبيب أو مختص في الجهاز الهضمي لتحديد السبب الأساسي ووضع خطة مناسبة للعلاج
