منوعات

تقليل وقت تنظيف الأسنان يرفع خطر التسوس وأمراض اللثة

الأحد - 19 أبريل 2026 - 12:44 ص

صوت العاصمة : iStock

كشفت طبيبة الأسنان آن كليمونز أن الالتزام بمدة التنظيف يعد عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الفم والوقاية من التسوس والتهابات اللثة، مؤكدة أن كثيرين لا يمنحون أسنانهم الوقت الكافي للعناية اليومية.

وتوصي آن بتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين كاملتين مرتين يوميًا، صباحًا بعد الاستيقاظ ومساءً قبل النوم، أي ما يعادل نحو أربع دقائق يوميًا، وقرابة 1460 دقيقة سنويًا.

وبحسب تقديرات طبية، فإن معظم الأشخاص لا يتجاوزون 45 ثانية فقط أثناء تنظيف أسنانهم، وهو وقت غير كافٍ لإزالة طبقة البلاك بشكل فعال. وتشير الدراسات إلى أن الالتزام بالدقيقتين يزيل نسبة أكبر من البلاك مقارنة بالتنظيف السريع، ما يقلل من خطر التسوس وأمراض اللثة.

وتوضح آن أن البلاك عبارة عن طبقة بكتيرية لزجة تتراكم على الأسنان وتؤدي إلى تآكل المينا إذا لم يتم التخلص منها بانتظام، مؤكدة أن تقليل وقت التنظيف يحدّ من فعالية العناية اليومية.

ولضمان الالتزام بالمدة الصحيحة، تنصح الطبيبة باستخدام مؤقت زمني أو فرشاة أسنان كهربائية مدمج بها مؤقت، مع تقسيم الفم إلى أربعة أجزاء وتنظيف كل جزء لمدة 30 ثانية.

كما شددت على أهمية أسلوب التنظيف، موضحة أن الحركات الدائرية اللطيفة أكثر فعالية من الفرك العنيف الذي قد يسبب تآكل المينا وانحسار اللثة.

وأوصت الطبيبة باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد، إضافة إلى تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.

وبينت أن تنظيف الأسنان بعد الوجبات ليس ضروريًا دائمًا، باستثناء بعض الحالات مثل تقويم الأسنان أو التركيبات، مع ضرورة الانتظار 30 دقيقة بعد الأطعمة الحمضية أو السكرية قبل التفريش