منوعات

النوم دون وسادة.. فوائد صحية غير متوقعة

الإثنين - 20 أبريل 2026 - 01:09 ص

صوت العاصمة : iStock

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تجنب استخدام الوسادة قد يساعد في منع تطور "الجلوكوما"، وهو مرض يصيب العين ويتلف العصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى.

ويمكن أن تحدث الجلوكوما بسبب ارتفاع ضغط العين، أو ترقق العصب البصري، أو تراكم السوائل، وفقًا لمؤسسة أبحاث الجلوكوما.

وأظهرت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون أن ضغط العين كان أعلى لدى مرضى الجلوكوما الذين ينامون على وسادتين مقارنةً بالنوم على سطح مستوٍ. كما انخفض تدفق الدم إلى العين في وضعية النوم على وسادتين مرتفعتين.

أشار الباحثون إلى أن هذا قد يحدث نتيجة انحناء الرقبة للأمام، مما يؤدي إلى ضغط الأوردة. وخلصوا إلى أن مرضى الجلوكوما قد يستفيدون من تجنب وضعيات النوم التي تضع الرقبة في هذه الوضعية.

وصف الدكتور ويليام لو، المدير الطبي في "دريم هيلث"، هذه النتائج بأنها "مثيرة للاهتمام ومهمة".

وقال الخبير المقيم في سان فرانسيسكو لشبكة "فوكس نيوز": "إنها تسلط الضوء على كيف يمكن لشيء بسيط مثل وضعية النوم أن يؤثر على ضغط العين لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما".

وتشير دراسة إلى أن بعض الأدوية الشائعة للمساعدة على النوم قد تعيق راحتك بهدوء.

"مع ذلك، لا يزال هذا بحثًا مبكرًا، ولا يعني ذلك أن الوسائد ضارة بطبيعتها - بل يتعلق الأمر أكثر بكيفية استخدامها ودرجة الارتفاع".

وأشار الخبير ويليام إلى أن معظم الناس لا يحتاجون إلى الاستغناء عن الوسائد، ولكن ينبغي عليهم تجنب "الأوضاع المتطرفة"، مثل النوم مع رفع الرأس بشكل حاد أو مع ثني الرقبة بزاوية غير مريحة.

وبحسب لو، فإن النوم بدون وسادة يمكن أن يساعد في تعزيز وضعية أكثر حيادية للرقبة لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين ينامون على ظهورهم.

وقال: "يمكن أن يقلل ذلك من الضغط على العمود الفقري العنقي، وقد يحسن الراحة أو يقلل من تيبس الصباح. وفي بعض الحالات، قد يقلل أيضاً من نقاط الضغط الناتجة عن الوسائد السميكة جداً أو غير الداعمة".

وأضاف أن الاستغناء عن الوسادة ليس مثالياً لمن ينامون على جانبهم، والذين غالباً ما يحتاجون إلى وسادة للحفاظ على استقامة الرأس مع العمود الفقري.

وقال: "بدون وسادة، قد يميل العنق إلى الأسفل ويسبب إجهاداً مع مرور الوقت. وبالنسبة للبعض الآخر، قد يؤدي عدم استخدام الوسادة إلى تفاقم الشخير أو وضعية مجرى الهواء، وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة أو الكتف بسوء حالتهم في الواقع بدون الدعم المناسب".

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجلوكوما أو المعرضين لخطر أكبر، يوصي الخبير: "يمكن أن تكون التعديلات الصغيرة في ترتيب النوم طريقة بسيطة ولكنها ذات مغزى لدعم الصحة العامة".

وفي مقابلة منفصلة، قالت الدكتورة سايما طاهر، وهي أخصائية معتمدة في اضطرابات النوم في مدينة نيويورك، إن هذه النتائج تتوافق مع الأبحاث السابقة التي تُظهر أن "كيفية رفع رأسك خلال فترة النوم أمر مهم".

وقالت: "إن رفع رأس السرير نفسه يمكن أن يقلل من ضغط العين، لكن استخدام وسائد متعددة قد لا يكون له التأثير نفسه - بل قد يكون له نتائج عكسية في بعض الحالات".

وأكدت طاهر أن هناك "بعض الأدلة" تُظهر فوائد صحية للنوم بدون وسادة.

كما ينبغي على المصابين بالجلوكوما أو المعرضين لخطر الإصابة بها تجنب النوم على الوجه مع الضغط على العينين، وينبغي توخي الحذر عند استخدام الوسائد العالية جدًا أو المتراصة، كما يمكن للنوم على الجانب أن يعرّض العين السفلية لضغط أعلى